Diante do exposto acima é nítido a importância de reverter este quadro e sair ou fugir desta estatística deixar o sedentarismo de lado e começar a cuidar da nossa saúde!  E com este intuito de te incentivar a prática do exercício físico que trago este post sobre o mundo fitness para te ajudar a tirar algumas dúvidas sobre os benefícios da pratica da atividade física e a importância de uma boa alimentação e algumas inspirações de musas fitness para seguir nas redes sociais.

 Segundo a definição encontrada no Wikipédia a palavra Fitness é uma palavra de origem inglesa e significa "estar em boa forma física". O termo é normalmente associado à prática de atividade física e se refere ao bom condicionamento físico ou bem estar físico e mental.
 Definição Via: Wikipédia

E como diz o ditado "os jovens de hoje são os idosos do amanha" e se queremos uma velhice saudável tenhamos que buscar hoje. As atividades físicas melhora a aptidão física, trás diversos benefícios para o nosso  corpo como: melhorar os nosso sistema respiratório, sistema cardiovascular, previne lesões, controla e melhora os níveis de colesterol e muitos outros benefícios.

Alimentação Saudável - 

 A primeira dica é PROCURA UMA NUTRICIONISTA, é super importante.

ah... Magna mas eu vi que a celebridade tal esta fazendo uma dieta detox e cortou tal nutriente da alimentação e eu quero fazer!!

 O que é bom para me, pode não ser bom para você a por tanto a sua necessidade de diminuição de nutriente que você precisa e que talvez não seja a mesma que a celebridade. Então é necessário que você conheça seu organismo, conheça seu corpo e suas necessidades e a partir dai comece a sua reeducação alimentar.

Mas por que fazer uma reeducação alimentar? 

Dicas de hábitos saudáveis:

• Fazer até seis refeições por dia com intervalos de tempo regulares
• Alimentar-se com tranquilidade, de preferência sentado
• Efetuar a mastigação devagar, evitando ingerir líquidos simultaneamente
• Procurar alimentar-se em ambiente tranquilo, evitar assuntos estressantes e inadequados ao horário das refeições
• Para diminuir a velocidade de ingestão de alimentos, procurar descansar o talher entre uma garfada e outra
• Beber bastante água, aproximadamente dois litros por dia
• Evitar frituras e alimentos ricos em gordura
• Procurar carnes magras, grelhadas ou cozidas
• Comer folhas verdes à vontade
• Comer frutas diariamente

Bom agora que já ficamos um pouquinho por dentro da importância de levantar o traseiro do sofá e ri fazer exercício e realizar uma boa alimentação é hora de nos inspirarmos com algumas blogueiras consideradas Musas Fitness  Borá lá?!?

1° Karina Bacchi:

Apresentadora, Modelo, atriz, blogueira e musa fitness esta loira de olhos claros possui um corpo desejado por muitas mulheres e em  seu blog karina bacchi blog  ela dar dicas de alimentação saudável e  trás muitas outras dicas do mundo fitness. 

2° Gabriela Pugliesi - 

                                        YOU TUBE / BLOG /  INSTAGRAM

3° Carol Magalhães -

Em seu Blog carol magalhaes ela posta varias dicas de saúde, posta looks do dia e muitas outras coisas mais 

                                                          Instagram / Facebook

4° Marina  Iris - 

Sim as mulheres da foto são as mesmas pessoas e sim é a Marina, por que escolhi esta foto? para você ver que com esforço e determinação dar sim para termos o que desejamos. Ela esta gravidinha atualmente, então se você esta gravida é bom acompanhar e ver ai o que ela anda aprontando para manter uma alimentação saudável sem prejuízo ao bebe.